Тел.: +7 (812) 903-85-03
Санкт-Петербург, пл. Александра Невского, д. 2
Пн-Сб с 9:30 до 22:00, Вс - выходной

Лечение стресса


Каждый человек не один раз в жизни испытывал стресс. Это то чувство, когда потеют ладошки во время первого свидания или сердце уходит в пятки во время просмотра ужастика. Именно так и ощущается данное нервное напряжение на ментальном и телесном уровне. Эта естественная условная реакция сформировалась еще во времена первобытных племен, как способ защиты от нападения животных или врагов.

Почему же возникает стресс? – В ответ на возникшую опасность, организм наводняет тело гормонами, которые, в свою очередь, повышают темп сердечного ритма, уровень артериального давления, потенцируют энергетический запас, готовясь к преодолению опасной ситуации. Из этого следует, что стресс у женщин и у мужчин, взрослых и детей имеет один общий механизм возникновения.

Иногда определенное нервное напряжение может выступать положительной силой, мотивируя хорошо сыграть на фортепиано или показать себя на собеседовании. В таких случаях мы говорим о «хорошем стрессе». Но часто он становится отрицательной силой: допустим, когда вы застреваете в продвижении или развитии.

В обычной жизни мы испытываем нервное напряжение, сталкиваясь с различными проблемами: на работе из-за несоблюдения сроков, оплата счетов или любые другие обыденные ситуации, которые заставляют ваше тело реагировать так же, как в условиях реальной угрозы. В силу этого, естественная реакция вашего тела – готовность активно сопротивляться – может застревать в положении «активно». Такое застревание оказывает серьезное влияние на ваше здоровье.

Если нервное перенапряжение и беспокойство начинают мешать вашей повседневной жизни: вы испытываете его в течение длительного периода времени; избегаете ситуаций из-за нерациональных опасений; испытываете напряжение по поводу травматического события через несколько недель после того, как оно произошло, то это зачастую указывает на более серьезную проблему. Во избежание развития симптомокомплекса нужно задуматься о лечении стресса и обратиться за помощью к психологу или психотерапевта.

Стресс

Симптомы стресса

После сильного стресса и беспокойства может возникнуть ряд физических симптомов:

  • боль в животе,
  • мышечное напряжение,
  • головная боль,
  • учащенное дыхание,
  • учащенное сердцебиение,
  • активное потоотделение,
  • озноб,
  • головокружение,
  • частое мочеиспускание,
  • изменение аппетита,
  • проблемы со сном,
  • понос,
  • усталость.

Психические или эмоциональные симптомы включают:

  • чувства надвигающейся гибели,
  • паники или нервозности (особенно в социальных сетях),
  • сложность концентрации,
  • иррациональный гнев,
  • неугомонность.

Люди, страдающие от нервного напряжения в течение длительных периодов времени, рискуют подорвать здоровье. Среди последствий постоянного психологического стресса: высокое артериальное давление, сердечные заболевания, диабет, депрессия, повышенная тревожность и панические расстройства.

Хронический стресс

Если в течение длительного периода стресс вмешивается в течение нормальной жизни, это может оказаться опасным: человек испытывает усталость, неспособность сконцентрироваться или раздражается без уважительной причины. Хроническое нервное перенапряжение заставляет ваше тело работать «на износ». Оно тесно связано с синдромом хронической усталости, тревогой и депрессией, а также влияет на возникновение соматического заболевания само по себе, или опосредованно в результате переедания, курения и прочих вредных привычек, которые люди используют для борьбы с психологической нагрузкой.

Причины стресса

Три основные причины включают: деньги, отношения и экзамены.
Прежде всего, деньги обессиливают людей. Потому что люди делают все с помощью денег. Если у человека нет денег, он использует кредитную карту. Однако, когда вы не платите свой долг, у вас есть процентная задолженность. Это вызывает сильное напряжение и беспокойство.

Во-вторых, хотя можно утверждать, что наличие отношений выгодно для людей, проблемы в отношениях также являются причиной стресса, в том числе в семье, в отношениях с друзьями или коллегами. Скажем, если у родителей не хватает времени, чтобы пообщаться со своими детьми, психическое здоровье детей может от этого серьезно пострадать, поскольку дети, естественно, хотят проводить время со своими родителями. Другой пример: юноша полюбил девушку, но когда он признается ей в любви, допустим, она не отвечает взаимностью. Ситуация является нормальной, но она вызывает сильное психологическое потрясение для юноши.

Еще одной причиной являются экзамены, будь-то учеба или подтверждение собственной компетентности. Время от времени мы сталкиваемся с такими ситуациями. Но когда мы пытаемся сдать экзамен, мы выключаемся из обычной жизни, сосредоточившись только на нем. Это вызывает соответствующее нервное напряжение и тревогу.

Подобное состояние могут провоцировать и другие жизненные события: переезд, поступление в новую школу или на работу, заболевание или травма, в том числе близкого человека, потеря члена семьи или друга, женитьба, появление ребенка.

Соответствующую симптоматику может усилить и прием препаратов, содержащих стимуляторы, включая некоторые препараты для лечения щитовидной железы, ингаляторы при астме, таблетки при диете и другие.
Регулярное употребление кофеина, алкоголя, ряда наркотических веществ тоже вносит свою лепту в уровень нервного напряжения и тревоги.

Большинство из всех этих причин являются неотъемлемой частью нашей жизни. Поэтому, вместо того, чтобы нервничать, проще заняться профилактикой стресса или научиться им управлять.

Лечение стресса в Санкт-Петербурге

В первую очередь, в борьбе со стрессом и тревогой помогут определенные изменения образа жизни: употребление сбалансированной здоровой диеты с ограничением употребления кофеина и алкоголя, получение достаточного количества сна, регулярные упражнения, медитация, планирование времени для увлечений, ведение дневника ваших чувств, практика глубокого дыхания, распознавание факторов, вызывающих перенапряжение, беседы с близкими, избегание употребления алкоголя или табака для борьбы с беспокойством, которые только ухудшают состояние организма. Все эти методы также могут использоваться вместе с соответствующими медикаментозными средствами. Напоминаем о недопустимости самоназначения лекарств, в том числе часто рекламируемых таблеток от стресса, что может спровоцировать незапланированный результат.

Если вы не знаете как снять стресс или чувствуете, что не в состоянии преодолеть его самостоятельно, то при первых же серьезных симптомах обратитесь за помощью к специалисту. Не дожидайтесь серьезных последствий постоянного нервного перенапряжения, иначе, к моменту обращения за помощью, бороться придется уже с целым «букетом» сопутствующих заболеваний.

Психотерапевты и психологи нашего медицинского центра помогут своевременно справиться со стрессом на разных стадиях.
Также психотерапевт научит вас применять методы релаксации и профилактики нервного перенапряжения, успокаивать нервы и снимать нервное перенапряжение самостоятельно. Один из них – когнитивная поведенческая терапия (КПТ) – популярный и эффективный метод. С его помощью вы научитесь распознавать тревожные мысли, контролировать и менять их на более позитивные, тем самым управлять своим состоянием.

Запись по тел. +7 (812) 903-85-03.

Желаем здоровья Вам и Вашим близким!

© СДК «ПАЗЛ» 2018
Мы в соцсетях: