Тел.: +7 (812) 903-85-03
Санкт-Петербург, пл. Александра Невского, д. 2
Пн-Сб с 9:30 до 22:00, Вс - выходной

Лечение стресса


Каждый человек не один раз в жизни испытывал стресс. Это то чувство, когда потеют ладошки во время первого свидания или сердце уходит в пятки во время просмотра ужастика. Именно так и ощущается данное нервное напряжение на ментальном и телесном уровне. Эта естественная условная реакция сформировалась еще во времена первобытных племен, как способ защиты от нападения животных или врагов.

Почему же возникает стресс? – В ответ на возникшую опасность, организм наводняет тело гормонами, которые, в свою очередь, повышают темп сердечного ритма, уровень артериального давления, потенцируют энергетический запас, готовясь к преодолению опасной ситуации. Из этого следует, что стресс у женщин и у мужчин, взрослых и детей имеет один общий механизм возникновения.

Иногда определенное нервное напряжение может выступать положительной силой, мотивируя хорошо сыграть на фортепиано или показать себя на собеседовании. В таких случаях мы говорим о «хорошем стрессе». Но часто он становится отрицательной силой: допустим, когда вы застреваете в продвижении или развитии.

В обычной жизни мы испытываем нервное напряжение, сталкиваясь с различными проблемами: на работе из-за несоблюдения сроков, оплата счетов или любые другие обыденные ситуации, которые заставляют ваше тело реагировать так же, как в условиях реальной угрозы. В силу этого, естественная реакция вашего тела – готовность активно сопротивляться – может застревать в положении «активно». Такое застревание оказывает серьезное влияние на ваше здоровье.

Если нервное перенапряжение и беспокойство начинают мешать вашей повседневной жизни: вы испытываете его в течение длительного периода времени; избегаете ситуаций из-за нерациональных опасений; испытываете напряжение по поводу травматического события через несколько недель после того, как оно произошло, то это зачастую указывает на более серьезную проблему. Во избежание развития симптомокомплекса нужно обратиться за помощью психолога или психотерапевта.
 

Стресс

 

Симптомы стресса

После сильного стресса и беспокойства может возникнуть ряд физических симптомов:

  • боль в животе,
  • мышечное напряжение,
  • головная боль,
  • учащенное дыхание,
  • учащенное сердцебиение,
  • активное потоотделение,
  • озноб,
  • головокружение,
  • частое мочеиспускание,
  • изменение аппетита,
  • проблемы со сном,
  • понос,
  • усталость.

Психические или эмоциональные симптомы включают:

  • чувства надвигающейся гибели,
  • паники или нервозности (особенно в социальных сетях),
  • сложность концентрации,
  • иррациональный гнев,
  • неугомонность.

Люди, страдающие от нервного напряжения в течение длительных периодов времени, рискуют подорвать здоровье. Среди последствий постоянного психологического стресса: высокое артериальное давление, сердечные заболевания, диабет, депрессия, повышенная тревожность и панические расстройства.

Хронический стресс

Если в течение длительного периода стресс вмешивается в течение нормальной жизни, это может оказаться опасным: человек испытывает усталость, неспособность сконцентрироваться или раздражается без уважительной причины. Хроническое нервное перенапряжение заставляет ваше тело работать «на износ». Оно тесно связано с синдромом хронической усталости, тревогой и депрессией, а также влияет на возникновение соматического заболевания само по себе, или опосредованно в результате переедания, курения и прочих вредных привычек, которые люди используют для борьбы с психологической нагрузкой.

Причины стресса

Три основные причины включают: деньги, отношения и экзамены.
Прежде всего, деньги обессиливают людей. Потому что люди делают все с помощью денег. Если у человека нет денег, он использует кредитную карту. Однако, когда вы не платите свой долг, у вас есть процентная задолженность. Это вызывает сильное напряжение и беспокойство.

Во-вторых, хотя можно утверждать, что наличие отношений выгодно для людей, проблемы в отношениях также являются причиной стресса, в том числе в семье, в отношениях с друзьями или коллегами. Скажем, если у родителей не хватает времени, чтобы пообщаться со своими детьми, психическое здоровье детей может от этого серьезно пострадать, поскольку дети, естественно, хотят проводить время со своими родителями. Другой пример: юноша полюбил девушку, но когда он признается ей в любви, допустим, она не отвечает взаимностью. Ситуация является нормальной, но она вызывает сильное психологическое потрясение для юноши.

Еще одной причиной являются экзамены, будь-то учеба или подтверждение собственной компетентности. Время от времени мы сталкиваемся с такими ситуациями. Но когда мы пытаемся сдать экзамен, мы выключаемся из обычной жизни, сосредоточившись только на нем. Это вызывает соответствующее нервное напряжение и тревогу.

Подобное состояние могут провоцировать и другие жизненные события: переезд, поступление в новую школу или на работу, заболевание или травма, в том числе близкого человека, потеря члена семьи или друга, женитьба, появление ребенка.

Соответствующую симптоматику может усилить и прием препаратов, содержащих стимуляторы, включая некоторые препараты для лечения щитовидной железы, ингаляторы при астме, таблетки при диете и другие.
Регулярное употребление кофеина, алкоголя, ряда наркотических веществ тоже вносит свою лепту в уровень нервного напряжения и тревоги.

Большинство из всех этих причин являются неотъемлемой частью нашей жизни. Поэтому, вместо того, чтобы нервничать, проще заняться профилактикой стресса или научиться им управлять.

Лечение стресса в Санкт-Петербурге

В первую очередь, в борьбе со стрессом и тревогой помогут определенные изменения образа жизни: употребление сбалансированной здоровой диеты с ограничением употребления кофеина и алкоголя, получение достаточного количества сна, регулярные упражнения, медитация, планирование времени для увлечений, ведение дневника ваших чувств, практика глубокого дыхания, распознавание факторов, вызывающих перенапряжение, беседы с близкими, избегание употребления алкоголя или табака для борьбы с беспокойством, которые только ухудшают состояние организма. Все эти методы также могут использоваться вместе с соответствующими медикаментозными средствами. Напоминаем о недопустимости самоназначения лекарств, в том числе часто рекламируемых таблеток от стресса, что может спровоцировать незапланированный результат.

Если вы не знаете как снять стресс или чувствуете, что не в состоянии преодолеть его самостоятельно, то при первых же серьезных симптомах обратитесь за помощью к специалисту. Не дожидайтесь серьезных последствий постоянного нервного перенапряжения, иначе, к моменту обращения за помощью, бороться придется уже с целым «букетом» сопутствующих заболеваний.

Психотерапевты и психологи нашего медицинского центра помогут своевременно справиться со стрессом на разных стадиях.
Также психотерапевт научит вас применять методы релаксации и профилактики нервного перенапряжения, успокаивать нервы и снимать нервное перенапряжение самостоятельно. Один из них – когнитивная поведенческая терапия (КПТ) – популярный и эффективный метод. С его помощью вы научитесь распознавать тревожные мысли, контролировать и менять их на более позитивные, тем самым управлять своим состоянием.

Запись по тел. +7 (812) 903-85-03.

Желаем здоровья Вам и Вашим близким!

© СДК «ПАЗЛ» 2018
Мы в соцсетях: